可以在电脑上使用敬业签这款记事提醒app，新增一条事项，输入文字备注后，设置首次提醒的年月日、时分，接着点击重复提醒，勾选每1天的多个时间点重复。
这样每天到设置的提醒时间点，都可以在电脑桌面上收到弹窗、响铃提醒久坐运动一下。
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