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提高免疫力有什么方法 Windows桌面备忘便签告诉你

来源：敬业签作者：便签类型：新闻动态发布时间：2021-01-19 18:20:00 阅读量： 1592

生活中，不管是宝宝、老人，还是一般成人......很多时候，都需要增强抵抗力，究竟该如何提高抵抗力？一个人的抵抗力与遗传基因和后天的生活饮食、生活方式有关，既然抵抗力这么重要，小编就给大家整理了一些提高抵抗力的方法，快来看看吧！

多喝白开水

喝白开水是最基本的提高免疫力的方法，因为身体的代谢是通过排尿排泄的，多喝水能排毒养颜、能帮助器官运行顺畅、口腔鼻腔湿润等，所以当我们感冒时，医生说要多喝水，就是这个道理！成年人一天的标准摄水量：2000-3000ML，即4~5瓶矿泉水的量。

保证充足的睡眠

有医学观念认为“健康来自睡眠”。事实上，充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，晚上最佳入睡时间为22:30，一般成年人的最佳睡眠时长为8小时。

摄入足够的营养

有资料表明，蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。人体缺锌的话，免疫功能也会下降，容易患感冒、肺炎等。平日要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物。

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多进行户外运动

运动锻炼不仅能够瘦身塑形，还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，使毒素及时地排除体外。能增强免疫力的运动有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

用热水泡脚

俗话说“寒从脚底生”。脚是离心脏最远的地方，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏有着密切的关系，尤其是冬季。每天晚上睡前用温热水泡脚，最好同时配以穴位按摩。

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